방심해버리기 쉬운 수면 전. 혹시, 당신은 뚱뚱해지는 NG 행동을 취하지는 않습니까. …? 무심결에 방심해 버리는 경향이 있는 휴식 전 습관에, 뚱뚱해 지는 원인이 잠재해 있지는 않은가, 여기서 체크해 본다.
■ 술을 마신다.
잠들기 어렵다고 취침 전에 술을 마시는 분도 있지만, 알코올을 섭취하면, 오히려 수면의 질을 떨어뜨려 버린다. 게다가, 술을 마시는 것으로 칼로리를 섭취해버리는 것은 물론, 안주까지 바라게 돼버리는 경우도 자주. 또, 취침 주는 버릇이 되기 쉽다고 하는 성가신 성질도 있으니, 아무쪼록 빠지지 않도록...
■ 야식을 먹는다.
「배가 고파서 잘들 수 없으니 조금만 …」 이런 방심이 내일 자신의 체형에 그대로 직결한다는 것을 명심해 두자. 밤은 에너지를 소비하기 어려우므로 야식을 먹으면 당연히 살찐다. 그러나 무슨 일이 있어도 꼭 야식을 먹어야 되겠다면 핫 밀크를 마셔 보도록 하자.
우유에 함유되어 있는 칼슘이, 공복 때에 일어나는 짜증을 억제해 줌과 동시에 포만감도 가져다준다. 라면이나 스넥 과자에 손을 댈 것 같아지면, 이런 대책을 취하는 등 해서 유념해서 자제하도록.
■ 목욕을 하지 않는다.
귀찮다고 해서 목욕을 하지 않고 간단히 샤워만으로 끝내버리는 것은, 다이어트를 하는데 있어서 바람직한 행위라고는 말할 수 없다. 몸을 안에서부터 따뜻하게 하고, 더욱이 칼로리까지 소비해 주는 목욕은, 정말로 절호의 다이어트 타임.
내일 부종(浮腫)을 남기고 싶지 않다면, 목욕을 하도록 한다. 또, 제대로 목욕통을 사용한 분이 잠들기도 좋아지므로, 안면(安眠) 효과도 아주 높아진다.
■ 얇은 옷을 입고 잔다.
디자인이 귀여워서 무심결에 사버린 잠옷. 그러나 몸을 노출시키는 디자인으로 된 잠옷은, 잠들고 있는 사이에 몸을 냉하게 함으로, 결과적으로 살찌기 쉬운 체질로 이어져버린다.
이런 것은 겉보기가 아무리 귀여워도 남는 것은 고사하고 본전까지 날린다. 잘 때의 복장은 몸에 꽉 끼지 않고, 또한 냉하게 하지 않는 디자인의 물건을 선택하도록 한다. 수면 중에 한해서는, 멋보다도 기능성이 중요하다. 어떻습니까?
취침전의 행동도 다이어트의 성공을 좌우하는 중요한 포인트이다. NG 행동을 취하지 않도록 주의하여, 날씬한 체질에 가까이 가보자.