여성이 주의해야 할 몸가짐에 하나이기도 하는 “냄새”. 청결에 유념을 하거나, Deodorant 상품을 활용하거나 하고 있는 사람도 많다고 생각합니다만, 식(食)습관에도 배려해 보는 것을 어떨까? 　특히 주의하고 싶은 것은, 다음 3가지. 이것들을 지나치게 섭취하면, 신체의 냄새가 심해진다고 한다.

1. 동물성 지방이나 동물성 단백질을 포함하는 식품

동물성 지방은 유제품에 많이 포함되어 있다. 생크림이나 버터가 잔뜩 들어간 Sweet, 밀크를 사용한 Caffè Latte 등을 매일 같이 먹거나 마시기도 하는 사람은 요주의. 피지의 분비가 늘어나서 냄새로 연결되는 것 외에도, 여드름(뾰루지) 등의 원인으로도 되기 쉽다.

고기나 계란과 같은 동물성 단백질도, 장(腸)에 오래 머무르는 경향이 있기 때문에, 신체의 냄새나 입 냄새의 원인이 되기도.

2. 튀김이나 플라이 등 튀긴 먹거리

감자튀김이나 튀김, 크로켓 등 기름에 튀긴 먹거리는, 가능한 한 튀긴지 얼마 안 된 것을 먹도록 한다. 시간이 지나면 산화가 진행되어, 체내에서 냄새의 원인도 되는 활성산소를 발생시킨다. 또, 오래된 기름이나 재사용 기름을 사용한 먹거리도, 될 수 있는 한 피하도록 한다.

3. Ethnic계 먹거리

마늘이나 고추 등을 사용한 Ethnic 요리나 아시아 요리는, 신체를 따뜻하게 해 주는 특징이 있는 한편으로, 냄새가 강한 땀을 내는 Apocrine 땀샘도 자극하기 때문에, 일시적으로 신체의 냄새가 강해진다. 가끔 먹는 정도라면 문제가 되지 않지만, 매일 먹지는 않도록 주의하자.

이것들의 먹는 빈도를 줄이는 것 이외에, 위장의 상태가 나쁘거나, 변비 기미가 보이거나 할 때에는 삼가도록 하는 것이 좋겠다.

반대로, 체취 예방에는, 항산화작용이 있는 비타민A·C·E를 포함하는 식품을 적극적으로 섭취하도록 한다. 비타민A는 당근 등의 녹황색 야채에, 비타민C는 피망이나 딸기 등에, 비타민E는 넛츠류 등에 많이 포함되어 있다. 비타민C·E는 함께 섭취한다면 보다 효과적이다. 폴리페놀류에도 강한 항산화작용이 있어서, 카테킨을 포함하는 녹차, 루테인을 포함하는 시금치, 대두 이소플라본을 포함하는 두부 등도 섭취하면 좋겠다.

냄새 대책은 신체의 내면에서도 …. 어렵지 않은 마음가짐으로도 케어 할 수 있을 것이다.