겨울 동안에는,” 어떻게 하면 몸을 냉하게 하지 않을까” 라고 하는 것이 미용(?)에 있어서 중요했지만, 기온이 오르면 고민은 일전. 앞으로의 계절에, 가장 마음에 걸리는 것은” 냄새”가 아닐까?

말 한마디로 냄새라고 해도, 땀을 흘린 후의 냄새뿐만 아니라, 가령취(加齢臭. 노인체취)라고 하는 냄새도 있어서 대책은 대단히……. 「가령취 따위는 아직 나는 괜찮아! 」 라고 생각하고 있더라도, 생활 습관에 따라서는 가령취 예비군이 되어버릴지도 모른다. 방심을 할 수가 없다.

그래서 이번에는, 연령에 걸맞지 않는 가령취에 고민하게 되는 NG 생활습관에 대해서, 이야기해 보도록 한다.

■ 위험! 　가령취를 풍기기 쉬운 NG 생활습관 5개

가령취는, 일반적으로 40대를 넘긴 남녀에게서 나는 냄새라고 말한다. 그러나 최근은, 생활습관 때문에 가령취의 저연령화가 진행되고 있다. 다음의 항목에 짐작이 가는 분은, 신속하게 개선하도록 하자.

(1) 당분, 지방분이 많은 식사

당분이나 지방분이 많은 식사를 계속하면 피지의 분비가 왕성해져, 가령취의 원인물질인 Nonenal의 발생량이 증가한다. 고기 중심의 식생활이나 느끼한 것, 단 것은 삼가도록 한다.

(2) 호르몬 밸런스의 혼란

여성의 가령취는, 여성호르몬과 관계가 있다. 여성호르몬의 분비가 정상적으로 이루어지면, 산화억제 효과에 의해 지방산이 산화되기 어려워, 가령취는 억제할 수 있다고 한다. 여성호르몬의 밸런스를 갖추기 위해서는, 몸을 차게하지 않도록 주의하고, 대두식품이나 아몬드, 참치 등을 섭취하는 것이 효과적이다.

(3) 만성적인 운동부족

땀을 흘리는 것이 적으면 땀샘의 활동이 나빠진다. 그러면 노폐물이 체내에 쌓이고, 막상 땀을 흘렸을 때에 나쁜 땀이 나오게 된다. 운동을 하기가 어려운 분은, 욕탕에 들어가 땀을 흘리는 것도 효과적이다.

(4) 스트레스가 쌓여 있는

스트레스를 느끼면, 몸속에 활성산소가 증가한다. 그리고 스트레스가 많을수록 활성산소가 장기적으로 늘어나게 되고, 가령취의 원인 물질인 Nonenal을 만드는 과산화지방질도 계속해서 늘어난다. 우선은, 스트레스를 줄이는 것에 유념을 하고, 비타민C, E등의 항산화물질을 섭취하도록 한다.

(5) 수면 부족

수면 부족이 계속되면, 신진대사가 원활하게 돌아가지 않게 된다. 그 결과, 피지의 분비가 왕성하게 되고, Nonenal의 발생량이 증가한다. 6시간 이상은 잘 수 있도록 연구를 하자.

「전부 해당되는데……」 라고 하는 분도 많지 않을까? 　옆 사람을 위해서라도, 가령취를 풍기지 않도록 개선해 갑시다.